Create a Joomla website with Joomla Templates. These Joomla Themes are reviewed and tested for optimal performance. High Quality, Premium Joomla Templates for Your Site

nutrición

Existen muchas señales que indican que tu cuerpo no está obteniendo suficientes nutrientes en el día a día. Además de la pérdida involuntaria de peso o falta de apetito, existen otros detalles que también pueden apuntar hacia este problema.

En Castillo y Asociados trabajamos en la prevención, clave para fortalecer y recuperar la salud en nuestro país. Con nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores contarás con una red extensa de médicos y hospitales que te ayudarán a combatir cualquier padecimiento.

Fatiga y cansancio

Es una de las señales más comunes. La fatiga y el cansancio regularmente se presentan por falta de hierro y vitamina D. Esta última es un componente esencial para el desarrollo neuromuscular, es por eso que cuando el cuerpo carece de vitamina D, se refleja en cansancio y fatiga.

Piel seca

Una piel seca se puede deber a falta de hidratación o bajas temperaturas. Sin embargo, una mala dieta también puede estar detrás de este síntoma. Tu piel necesita de una capa de grasa para mantener los gérmenes fuera de tu piel, pero sin dejar ir la humedad. Sin embargo, la falta de Omega-3 en tu dieta puede ser la causa.

Labios agrietados y adoloridos

El uso habitual de cremas labiales hidratantes para curar su resequedad, también puede ser una señal de deficiencia de nutrientes.

Los labios agrietados son un síntoma clásico de deficiencia de riboflavina o vitamina B2. A largo plazo, esta deficiencia puede ocasionar problemas mayores, como daños en los nervios, que puede llevar a sufrir estremecimientos en las articulaciones.

Para solucionar la deficiencia de riboflavina, es necesario consumir alimentos como almendras, salmón, queso cheddar y huevos.

Uñas quebradizas

Aunque es un problema que suelen notar más las mujeres, cualquier persona que experimente dolor en las uñas o que simplemente tenga uñas quebradizas, puede estar pasando por un déficit de biotina.

La biotina promueve la mitosis que lleva a la formación constante de nuevas células; sin ella, las placas de las uñas no se renuevan de forma adecuada, lo que hace que se vuelvan quebradizas.

Para aumentar los niveles de biotina, se puede consumir huevos cocidos, nueces o granos enteros.

Mala cicatrización

Las heridas y cortaduras necesitan de nutrientes para sanar, y si no cuentan con ellos tardarán más tiempo para lograrlo. Las proteínas son muy importantes, particularmente para este caso, ya que construyen y reparan los músculos. La leche y la carne son excelentes fuentes de proteína, así como también algunos granos como los frijoles.

Por otro lado, la recuperación de tejidos también necesita de aminoácidos y la cicatrización también se ve afectada por la carencia de estos.

Problemas en las encías

Aunque también puede ser un síntoma de una mala higiene bucal, las encías que sangran pueden deberse a una falta de vitamina K. Esta vitamina ayuda a la coagulación de la sangre, y aunque este tipo de deficiencia es rara, la puedes encontrar en alimentos de hojas verdes.

Caída de cabello

De nuevo, la caída del cabello puede ser un síntoma de estrés y otras condiciones. Aunque el adelgazamiento y posterior pérdida de cabello se puede deber a la falta de vitamina C que ayuda a producir el colágeno que le dará firmeza y brillo.


Una dieta balanceada es fundamental para evitar este problema. Si se tienen dudas o preocupaciones acerca de la alimentación, es importante acudir con un médico para tratar esta condición antes de que derive en otros problemas médicos.

Tus decisiones en el día a día son la base de una buena salud, y para respaldar tu estilo de vida, un seguro es importante para lo inesperado. Si deseas más información sobre nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 3536 3718 o enviar un correo electrónico a atencionaclientes@castilloyasociados.mx

20 Julio, 2017

Señales de falta de nutrientes necesarios en tu cuerpo

Tus decisiones en el día a día son la base de una buena salud, y para respaldar tu estilo de vida, un seguro es importante para lo inesperado.
8 Junio, 2017

El menú ideal para antes de exámenes

En la recta final del curso escolar, son momentos que los niños viven con nerviosismo porque llegan los exámenes finales.
6 Junio, 2017

Los mitos de una dieta saludable

Con nuestros Seguro de Gastos Médicos Mayores contarás con una red extensa de médicos y hospitales que te ayudarán a combatir cualquier padecimiento.
9 Mayo, 2017

Estrategias de la comida rápida para incitarnos a consumir

Por su precio, sabor y conveniencia, la comida rápida se ha convertido en una opción poco saludable que han adoptado muchas personas en su vida diaria.
4 Abril, 2017

¿Cuánto tiempo dura la comida en el congelador?

Uno de las dudas que nos surgen a la hora de colocar alimentos en el congelador es cuánto tiempo pueden conservarse ahí dentro.
7 Febrero, 2017

Más de 40 millones de mexicanos padecen de hígado graso

Adoptar mejores hábitos alimenticios y practicarlos día a día es el mejor camino para combatir el sobrepeso y construir, a partir de hoy, un futuro más sano.
26 Enero, 2017

El aguacate mexicano: una joya de nuestro país para el mundo

Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para que alimentos saludables cómo el aguacate, produzcan los beneficios esperados en nuestro cuerpo.