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mochilas escolares

Para algunos niños el regreso a clases supone volver a cargar la mochila de libros y útiles escolares que por un exceso, puede acabar provocando severas afectaciones en la columna así como el desarrollo de su crecimiento.

Una mochila de un menor no debería sobrepasar el 10 por ciento de su peso corporal. Sin embargo, se calcula que hasta el 70 por ciento de los niños de 6 a 10 años de edad, padecen dolores de espalda y cuerpo, debido a la carga excesiva diaria, que, además, les obliga a encorvar su columna vertebral.

Por otro lado, los niños también pasan muchas horas sentados en la clase, adoptando malas prácticas posturales que influyen también, sobre su espalda, convirtiéndose en defecto estructural. Si no se corrige a tiempo, es cuando aparecen los problemas y lesiones que requieren tratamiento y cuidados médicos.

En Castillo y Asociados participamos en las tareas de prevención, así como en la formulación e implementación de soluciones personalizadas para lograr que los asegurados vivan con tranquilidad cada día. Con nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores queda garantizada la no descapitalización económica de una familia o persona en caso de presentarse una enfermedad o un accidente, incluyendo todos los hospitales de la República Mexicana.

¿Cómo podemos detectar los síntomas?

Los padres pueden darse cuenta de estos problemas porque sus hijos se quejarán de dolores en cuello, hombros y lumbares; son complicaciones leves que se manifiestan a corto plazo, sin embargo, desviaciones de columna como la escoliosis idiopática en la adolescencia, es otro tipo de afectación que se presenta a futuro en los estudiantes.

Recomendaciones para prevenir este problema

  • Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, así como respaldo acolchado.
  • Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
  • De acuerdo con los especialistas, se recomienda el uso de mochilas de espalda, siempre que vayan bien colocadas y con el peso adecuado, mejor que las de ruedas, ya que éstas generan una rotación del tronco que es nociva para la columna.
  • Repartir el peso: cargar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sola, para no sobrecargar uno de los hombros.
  • Organizar la mochila poniendo los libros más pesados pegados a la espalda y manteniendo cada cosa en su lugar. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.
  • Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
  • Hacer ejercicio: practicar algún deporte para fortalecer los músculos de la espalda. El mejor ejercicio es el que se emplea todo el cuerpo de una manera armónica, sin asimetrías: fútbol, baloncesto, atletismo, natación, etc.

¿Cómo debe llevar el niño la mochila?

Se recomienda utilizar las dos manos para agarrar la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla. También se debe controlar el tiempo, evitando que el niño transporte la mochila con mucho peso por más de 15 minutos.

Otras malas posturas

Muchos escolares acostumbran a dejarse caer sobre el asiento, acostándose con la pelvis en el extremo de la silla y los hombros apoyados en el respaldo. Esta postura no sólo se adopta en clase, sino también en casa, cuando están delante de la computadora o mientras juegan con la videoconsola o el celular. Esto genera cifosis, es decir, una incurvación de la espalda hacia atrás, que puede hacerse fija, degenerando en la Enfermedad de Scheuermann.

También son nocivas las inclinaciones laterales (apoyar un brazo o la cabeza en la mesa), ya que pueden originar asimetría de hombros y escoliosis secundarias que, en algunos casos derivan en deformidades reales.

Las lesiones derivadas de malas posturas son más habituales en los adolescentes, pues a las horas que pasan sentados en clase se añade el tiempo que emplean en casa haciendo las tareas.

Consecuencias a largo plazo

A largo plazo estas alteraciones, si no se corrigen a tiempo, influirán sobre la calidad de vida cuando sean adultos: provocarán una mayor incidencia de artrosis y deformidades degenerativas así como dolores habituales.

Es importante inculcar desde edades tempranas buenos hábitos posturales, así como practicar ejercicio de manera habitual para mejorar el tono muscular; de esta manera, se prevendrá el dolor muscular y mejorarán las asimetrías posturales.

Por otra parte, si se observa en el niño alguna asimetría en el tronco, malos hábitos posturales que no se pueden corregir o dolor frecuente en la espalda, debe ser motivo de consulta médica.

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8 septiembre, 2016
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Exceso de peso en las mochilas escolares

El regreso a clases supone para los niños volver a cargar la mochila de útiles escolares que por un exceso, puede acabar provocando severas afectaciones en la salud.