Create a Joomla website with Joomla Templates. These Joomla Themes are reviewed and tested for optimal performance. High Quality, Premium Joomla Templates for Your Site

golpe de calor en México

La primavera en nuestro país va asociada a las altas temperaturas. Sin embargo, el calor es el enemigo número uno de los deportistas que se ejercitan al aire libre, ya que aumentan significativamente la temperatura corporal y la pérdida de líquidos. Esto se puede traducir en un menor rendimiento, así como calambres y deshidratación.

En Castillo y Asociados participamos en las tareas de prevención, así como en la formulación e implementación de soluciones personalizadas para lograr que los asegurados vivan con tranquilidad cada día. Con nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores queda garantizada la no descapitalización económica de una familia o persona en caso de presentarse una enfermedad o un accidente, incluyendo todos los hospitales de la República Mexicana.

Afortunadamente, existen muchas maneras de evitar esos problemas y hacer tus entrenamientos más productivos. Hoy te compartimos algunas ideas que te ayudarán a vencer el calor mientras te ejercitas:

Bebe suficiente agua

Mantenerte hidratado es el primer paso para poder soportar las altas temperaturas mientras entrenas. No olvides tomar agua durante todo el día, especialmente antes y después de entrenar, así como comer frutas y verduras, pues también ayudan a recuperar líquidos. Toma en cuenta que algunas de las señales de la deshidratación son: boca seca, sed, dolor de cabeza y mareos.

Utiliza el outfit adecuado

Utilizar la ropa adecuada también puede hacer la diferencia a la hora de combatir el calor. Elige colores claros que no absorban la luz y ten en cuenta que la ropa debe ser holgada para permitirte transpirar y dejar circular el aire. Las prendas de algodón no son recomendables.

Organiza tus entrenamientos

Trata de programar tus entrenamientos para evitar las horas más soleadas del día; puede ser muy temprano en la mañana o después de que el sol se haya puesto. No olvides que si vas a ejercitarte bajo el sol, debes utilizar bloqueador que contenga un factor de protección 50 o total.

Otras ideas a considerar

Recuerda que el alcohol, el café y algunos medicamentos pueden causar deshidratación más rápidamente. Tu cuerpo se adaptará gradualmente a las altas temperaturas, solamente debes esperar de una a dos semanas para incrementar la intensidad de tu ejercicio. Finalmente, revisa el pronóstico del clima antes de salir.


Mantenerte motivado para hacer ejercicio es una tarea que requiere disciplina, sin embargo tienes que estar siempre al 100 por ciento saludable para realizar bien esta actividad. Es importante recordar que ante cualquier síntoma de deshidratación, acudas al médico.

Si deseas más información sobre nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 7092 7584 o enviar un correo electrónico a juanjose@castilloyasociados.mx

30 Mayo, 2017

Si haces ejercicio, ¡hidrátate!

El calor es el enemigo número uno de los deportistas que se ejercitan al aire libre, ya que aumentan significativamente la temperatura corporal y la pérdida de líquidos.
26 Mayo, 2017

Cuida tu auto en esta época de calor

Hoy te compartimos unos sencillos consejos con los que lograrás aminorar los efectos que las altas temperaturas en tu auto.
11 Abril, 2017

Cuida tu piel del sol en vacaciones de Semana Santa

En Castillo y Asociados te compartimos una serie de recomendaciones para cuidar tu piel ante el sol y el calor.
19 Abril, 2016

Cuida tu piel del sol y el calor

En Castillo y Asociados te compartimos una serie de recomendaciones para cuidar tu piel ante el sol y el calor.
5 Abril, 2016

¿Cómo podemos prevenir el golpe de calor?

La primavera en México es muy calurosa. En Castillo y Asociados te compartimos unos consejos para prevenir el golpe de calor.