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beber agua

Beber agua es extremadamente importante para asegurar la hidratación de nuestro cuerpo y cuidar de nuestra salud. Tal y como les comentamos, el agua nos aporta grandes beneficios.

Las personas necesitamos el agua para regular la temperatura del cuerpo y librarnos del exceso de calor y es crucial para mantener la función renal y expulsar las toxinas que acumulamos en nuestra vida diaria.

En Castillo y Asociados participamos en las tareas de prevención, así como en la formulación e implementación de soluciones personalizadas para lograr que nuestros asegurados vivan con tranquilidad cada día.

El agua no es necesario racionarla: si bebes más de la que necesitas, el cuerpo es sabio y  la eliminará. Pero si no bebes la suficiente, el cuerpo y la mente sufrirán.

Te compartimos cinco señales que si las percibes, es que porque tu organismo te demanda beber más agua. ¡Recuerda que la prevención es salud!

Aturdimiento

¿Te cuesta concentrarte? ¿Sabías que una mínima deshidratación, de sólo un 2% entorpece la atención y la memoria? También se asocia a la deshidratación con problemas de ansiedad y fatiga, así como confusión y despiste.

Los investigadores afirman que el cerebro ha evolucionado tanto que nos avisa antes de que la deshidratación empeore. Pero en ese punto ya puede ser peligrosa. Según un estudio de 2015 publicado en Physiology and Behaviour sugieren que los problemas cognitivos asociados a la deshidratación pueden incrementar los errores al volante, equiparando el riesgo al del conductor con alcohol en sangre o con falta de sueño.

Estreñimiento

El estreñimiento puede ser señal de deshidratación crónica. El intestino necesita agua para mantenerse en forma. La falta de agua en el colon endurece las heces y dificulta enormemente el tránsito intestinal. Otra investigación publicada en la revista American Journal of Gastroenterology, mostró que una hidratación inadecuada era causa de que un 30% de mujeres fueran más proclives al estreñimiento. Beber más agua es una buena manera de abordar el problema.

Problemas de orina

Cuando no hay suficiente agua circulando en el cuerpo, los riñones no producen mucha orina. Dado que está más concentrada, el olor es más fuerte y el color más oscuro. La alta concentración puede provocar que ir al cuarto de baño sea muy incómodo y hasta irritante.

Un rendimiento bajo en el ejercicio

Sudar mucho cuando practicamos deporte y no reponer líquidos, es arriesgarse a sufrir calambres, y si corremos al aire libre en primavera-verano, a un golpe de calor. No beber agua no solo disminuye la capacidad física, sino que se puede padecer debilidad y mareos. Para prevenir ese tipo de emergencias, hay que hidratarse 20 ó 30 minutos antes de salir con un buen vaso de agua, de 350 o más mililitros. Y si hace calor, sorber un poco cada 20 minutos durante el ejercicio.

Dolores de cabeza

Incluso una leve deshidratación puede provocar un persistente dolor de cabeza. Se desconoce  exactamente por qué, pero podría tener algo que ver con el hecho de que la deshidratación causa la disminución del volumen de los fluidos que rodean la médula espinal y el cerebro, lo que podría afectar la presión a que ambos se ven sometidos.

La deshidratación podría desencadenar migrañas y cefaleas de quienes los sufren, según un estudio de 2010 publicado en la revista Handbook of Clinical Neurology.


¡Tomemos consciencia! Los expertos recomiendan beber de un litro y medio a dos de agua al día. Beber suficiente agua al día puede ser tan simple también, como que te preguntes cómo te sientes contigo mismo. ¿Estoy cansado? ¿Me duele la cabeza? ¿Padezco estreñimiento? ¡Si la respuesta es negativa, señal que estás bien hidratado!

Por todas estas razones y porque cuidamos de ti, en Castillo y Asociados te apoyamos en tener una buena salud con la prevención que te dan nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores.

Si deseas más información, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 3536 3718 o enviar un correo electrónico a atencionaclientes@castilloyasociados.mx

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