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alimentación sana

Mantener el peso ideal es la clave para gozar de una buena salud ya que se reducen las posibilidades de padecer enfermedades, elevamos la energía y mejoramos nuestra autoestima. Para mantener esos quilos a raya nada mejor que contar con una buena alimentación y hacer ejercicio, sin embargo, existen otras cosas que también pueden influir en nuestro peso y que ni imaginamos que nos pueden engordar.

Una mayor prevención es clave para fortalecer y recuperar la salud en nuestro país. En Castillo y Asociados participamos en las tareas de prevención, así como en la formulación e implementación de soluciones personalizadas para lograr que nuestros asegurados vivan con tranquilidad cada día. Te brindamos la mejor solución para ti gracias a nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores.

A continuación, te desenmascaramos algunos de los aliados más desconocidos de la obesidad:

Hermanos y amigos con sobrepeso: en un artículo publicado en American Journal of Preventive Medicine por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, afirman que tener un hermano obeso duplica el riesgo de serlo, mucho más que si lo es el padre. Además, los amigos con sobrepeso tampoco ayudan, porque el exceso de quilos es contagioso. Lo bueno es que la delgadez también se transmite, y si tus amigos están flacos, tienes un 40 por ciento más de posibilidades de reducir tu peso.

Restaurantes con música clásica: la música clásica puede ser apropiada para una cena romántica, sin embargo tienes que saber que este tipo de música anima a comer más. Un estudio británico realizado por las universidades de Leicester y Surrey Roehampton verificó que se consumen más alimentos y café en los locales cuando hay música clásica de fondo que cuando suena otro tipo de melodía.

Trabajar de noche: engorda y no es porque se coma más, sino porque se altera el ritmo circadiano. Las personas estamos diseñadas para dormir cuando no hay luz y comer de día. Trabajar durante la noche interrumpe el sueño y rompe el ciclo fisiológico y esto provoca una disminución del gasto energético diario total. La solución para las personas que trabajan de noche es comer menos.

Dormir poco: el déficit de sueño no solo nos cambia el humor; científicamente se ha comprobado que además engorda. La explicación es que el sueño desempeña un papel relevante en el metabolismo energético, de forma que al no dormir comemos más, como un mecanismo fisiológico de adaptación para mantener la vigilia.

Ver la televisión: el estar viendo la televisión más de dos horas al día, y si es una actividad que repites todos los días, incrementa en un 23 por ciento el riesgo de obesidad, advierte un informe de la Universidad de Harvard.

Padecer depresión y/o ansiedad: la tercera parte de las personas estresadas pierde el apetito y adelgaza, pero más de la mitad reacciona al estrés comiendo y, lo peor, ingiriendo alimentos muy apetitosos, ricos en azúcares y grasas. La explicación científica es que el centro de recompensa que tenemos en el cerebro se activa con ese tipo de comida. Además, la hormona del estrés, el cortisol, sensibiliza ese sistema de recompensa y se favorece la ingesta compulsiva de alimentos muy calóricos.

Algunos productos light: los denominados productos light no siempre ayudan a adelgazar. Todo y que puedan contener un 30 por ciento menos de calorías que el producto inicial, no quiere decir que no vayan a engordar. Muchos se anuncian como light y tienen más calorías que los que no lo son, como por ejemplo el yogurt.

Estas son solamente algunas recomendaciones que seguro y no sabías y que si las evitas, seguro y bajas de peso. Sin embargo, recuerda consultar a un médico especialista para asegurar que estás siguiendo los pasos correctos hacia tu meta. Además, te ayudará a descartar cualquier problema que se pueda cruzar en el camino.

Si deseas más información sobre nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 3536 3718 o enviar un correo electrónico a atencionaclientes@castilloyasociados.mx

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