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Han llegado las Fiestas Patrias y con ellas, la oportunidad de convivir con familiares y amigos, además de comer exquisitos platillos y bebidas mexicanas.

Los excesos en la alimentación o en las bebidas, pueden poner en riesgo la salud, sobre todo en personas que padecen diabetes, obesidad, ácido úrico, presión alta, entre otras enfermedades.

Cuidar de nuestro organismo no es una tarea de un día o dos, es un hábito que debe incluir fines de semana, días festivos y vacaciones. En gran medida, de ello depende la buena o mala salud de todas las personas.

En Castillo y Asociados trabajamos en la prevención, que es la clave para fortalecer y recuperar la salud en nuestro país. Con nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores contarás con una red extensa de médicos y hospitales que te ayudarán a combatir cualquier padecimiento.

Para no caer en excesos y festejar de manera saludable, te compartimos las siguientes recomendaciones:

  • Cocina los platillos típicos de Fiestas Patrias tratando que sean lo menos grasosos posible
  • Busca el equilibrio: si vas a tener una cena abundante, procura comer en menor cantidad el resto del día
  • Escoge carnes con bajo contenido en grasa como: pollo, pulpa de res y cerdo
  • Evita la carne con grasa visible, así como el chicharrón, el chorizo y tocino
  • Cuida el tamaño de las porciones de los alimentos. La mejor manera es servirlos utilizando platos pequeños
  • Puedes comer algo ligero antes de ir al festejo y de esta manera evitarás llegar con mucho apetito. Es recomendable la fruta fresca (manzana, naranja, durazno…) y la verdura (jícama, zanahoria, pepino…)
  • Modera el consumo excesivo de grasas, como frituras, capeados, empanizados, crema, mayonesa, mantequilla y tostadas fritas. Por ejemplo, puedes consumir tostadas horneadas, y ahorrar alrededor de 3 gramos de grasa por unidad

Para beber:

  • Evita o modera el consumo de bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías y su abuso perjudica seriamente la salud
  • Elimina o modera el consumo de refrescos o jugos, pues todos ellos contienen una gran cantidad de azúcares y calorías
  • Puedes beber agua de tamarindo, jamaica, limón o naranja con chía, preferentemente sin azúcar o con una cucharadita de azúcar por cada 240 ml

Siguiendo estas sencillas recomendaciones, será más fácil mantener un peso saludable sin dejar de festejar y disfrutar de una gran variedad de alimentos.

Si deseas más información sobre nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 3536 3718 o enviar un correo electrónico a atencionaclientes@castilloyasociados.mx

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