Create a Joomla website with Joomla Templates. These Joomla Themes are reviewed and tested for optimal performance. High Quality, Premium Joomla Templates for Your Site

Si  bien, la meditación como ejercicio desarrollado en Oriente  en sus inicios se asoció de manera exclusiva a las creencias religiosas, actualmente se realiza con fines terapéuticos y de relajación, por los innumerables beneficios que otorga tanto al cuerpo como a la mente.

Vivimos en un mundo cada vez más inmediato y estresante. Tránsito, presión en el trabajo, responsabilidades familiares, etc, hacen que nuestra rutina no sea nada sencilla, pudiendo derivar en ansiedad y eventualmente, causarnos graves problemas en la salud.

En Castillo y Asociados participamos en las tareas de prevención, así como en la formulación e implementación de soluciones personalizadas para lograr que los asegurados vivan con tranquilidad cada día. Con nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores queda garantizada la no descapitalización económica de una familia o persona en caso de presentarse una enfermedad o un accidente, incluyendo todos los hospitales de la República Mexicana.

Los beneficios de la meditación

Según los expertos, la meditación es una gran opción a la hora de reducir nuestros índices de estrés así como es un detonante del buen humor, un aliado para disminuir los dolores físicos, la ansiedad, los dolores musculares y los problemas digestivos, además de ser un buen punto de partida cuando se requiere aclarar los pensamientos y lograr un estado de “conciencia plena”.

#1 Meditar evita que tu cerebro envejezca

Un estudio elaborado por UCLA descubrió que las personas que practican meditación, a largo plazo, tienen cerebros “menos envejecidos” que las personas de la misma edad que no lo hacen. Los participantes que han meditado por más de 20 años tienen más volumen de materia gris.

#2 La meditación reduce la actividad “egoísta” del cerebro

La Universidad de Yale llevó a cabo un estudio que descubrió que la meditación disminuye la actividad en las zonas del cerebro que hacen que nos cuestionemos a nosotros mismos. Dado que éste tipo de pensamientos se asocia, tradicionalmente a una menor felicidad, es la meta de muchas personas el disminuirlos.

#3 La meditación podría cambiar el volumen de áreas claves del cerebro

En 2011, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación puede, efectivamente, cambiar la estructura biológica del cerebro. El estudio mostró que 8 semanas de meditación (una especialmente hecha para disminuir el estrés) podría aumentar el grosor del hipocampo, el responsable del aprendizaje y la memoria. Asimismo, se registró una tendencia de disminución del volumen de la amígdala, responsable del miedo, la ansiedad y el estrés.

#4 Meditar puede ser más efectivo que tomar antidepresivos y ansiolíticos

Con unos pocos minutos de meditación al día está demostrado que ayudan a reducir el estrés. Un estudio realizado por la Universidad John Hopkins durante 2014 demostró que existe una relación entre la meditación y la capacidad de reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el dolor.

El científico a cargo de la investigación, Madhav Goyal, descubrió que el impacto de la meditación es similar al de los medicamentos para tratar la depresión. Según Goyal:

“Después de todo, la meditación es una forma de entrenar el cerebro. Mucha gente tiene la idea que meditar es sentarse y no hacer nada, pero eso no es verdad. La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia”.

Los científicos coinciden en que la meditación, si bien es poderosa, no es mágica; pero sí es una muy buena herramienta para ayudar a manejar los síntomas de las personas con problemas.

#5 La meditación reduce la ansiedad (y las fobias sociales)

Muchas personas comienzan a meditar por sus beneficios casi inmediatos en la reducción del estrés. Sin embargo, en los últimos años se han popularizado varias técnicas de meditación con fines específicos. Una de ellas es la creada por Jon Kabat-Zinn, del centro de Desarrollo de la Mente de la Universidad de Massachusetts, que ayuda a las personas a reducir su ansiedad cuando se enfrentan a situaciones sociales fuera de su zona de confort. Los estudios han mostrado que los efectos de un curso de 8 semanas de meditación pueden durar incluso años.

La Universidad de Stanford confirmó en 2013 que técnicas de meditación enfocadas en bajar los niveles de ansiedad generaron cambios en el cerebro de los pacientes en las regiones que involucran la atención en sí mismos y la ansiedad producto de la presión social.

#6 Unos pocos días de meditación mejoran la concentración y atención

Tener problemas de concentración y de atención no es sólo un tema de los niños; afecta a millones de adultos en todo el mundo. Un estudio reciente realizado en Canadá mostró un efecto interesante de la meditación: aumenta considerablemente (sobre un 16 por ciento) las capacidades de concentración en la vida cotidiana, lo que genera mejoras en la calidad de vida y un aumento de la felicidad.

#7 La meditación puede ayudar a afrontar una adicción

Son varios los estudios que afirman esta teoría. Uno de ellos, llevado a cabo por la Sociedad Estadounidense del Pulmón, mostró que la meditación es incluso más efectiva que los programas para dejar de fumar y, además, la duración de su efecto es aún mayor que la de los tratamientos tradicionales. Esto se puede deber a que la meditación ayuda a desvincular el deseo del acto de fumar.


Existe una cantidad considerable de evidencias por parte de prestigiosas universidades y otros centros de estudios para estas afirmaciones. Así que no olvides buscar un centro de meditación cercano a ti, aunque también existen aplicaciones en tu celular que te pueden ayudar a meditar en casa.

Tener el estilo de vida que quieres depende de ti, sin embargo existen eventos inesperados que pueden cambiar las cosas. Protegerte contra enfermedades es importante, pero contar con el respaldo de un seguro es el mejor apoyo para hacer frente a los gastos inesperados que puedan surgir.

Si deseas más información sobre nuestros Seguros de Gastos Médicos Mayores, puedes contactar con un Asesor al (01) 55 3536 3718 o enviar un correo electrónico a atencionaclientes@castilloyasociados.mx

2 febrero, 2017

Beneficios de la meditación en nuestra salud

La meditación es una gran opción a la hora de reducir nuestros índices de estrés así como es un detonante del buen humor, un aliado para disminuir los dolores físicos, la ansiedad, los dolores musculares y los problemas digestivos.
1 febrero, 2017

¿Por qué el 70% de los mexicanos tiene problemas financieros?

Nuestro país carece de una adecuada educación financiera, hecho que ha generado la falta de una cultura del ahorro entre los mexicanos.
31 enero, 2017

Problemas de salud que no presentan síntomas

Las denominadas “enfermedades silentes o silenciosas” y son aquellas que llegan sin dolores o cambios bruscos en el organismo.
30 enero, 2017

Los planes colectivos: una opción para completar tu retiro

Los planes colectivos de retiro están ideados para que los trabajadores puedan crear un ahorro para el retiro a través de su empleador.
27 enero, 2017

SMNYL inicia 2017 reafirmando su solidez financiera

En Castillo y Asociados nos sentimos orgullosos de formar parte de una empresa sólida como Seguros Monterrey New York Life y seguiremos trabajando en la excelencia para alcanzar metas más altas dentro de nuestro sector.
26 enero, 2017

El aguacate mexicano: una joya de nuestro país para el mundo

Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para que alimentos saludables cómo el aguacate, produzcan los beneficios esperados en nuestro cuerpo.
25 enero, 2017

¿Estamos preparados para las Afores para niños?

Las Afores para niños son una iniciativa muy positiva para el futuro del país y para su propio futuro, pues enseña y promueve el ahorro formal así como la prevención, tan necesarios durante la vejez.
24 enero, 2017

¿Cómo afecta la contaminación acústica a tu salud?

Diferentes estudios han demostrado como la contaminación acústica tiene efectos nocivos para la salud, tanto temporales como permanentes a través de los sistemas endocrinos y nerviosos autónomos.
23 enero, 2017

¿Quiénes tienen más deudas, hombres o mujeres?

En Castillo y Asociados te apoyamos y asesoramos con una adecuada planeación financiera para que logres tus metas con la mejor protección.
20 enero, 2017

Seguros educativos: cuanto antes mejor

El 54 por ciento de los padres mexicanos reconoce que hubiera deseado comenzar el ahorro para la educación de sus hijos en una etapa más temprana.
19 enero, 2017

Las 7 enfermedades más comunes en invierno

Las enfermedades respiratorias en su conjunto, constituyen la cuarta causa de muerte en México aumentando su incidencia hasta 35% más durante el invierno.
18 enero, 2017

¡Motívate a ahorrar para tu retiro!

En Castillo y Asociados trabajamos para dotar de herramientas que ayuden a generar consciencia sobre el ahorro para el retiro y el acceso a los servicios financieros.
17 enero, 2017

Cosas que jamás deberías ocultar a tu doctor

Cuando acudimos al doctor, normalmente nos hace muchas preguntas para poder tener claro lo que nos pasa y a veces, por sentirnos invadidos, no contamos toda la verdad.
16 enero, 2017

Seguros Monterrey New York Life ratifica calificaciones de fortaleza financiera por parte A.M. Best

A.M. Best ha ratificado la Calificación de Fortaleza Financiera para Seguros Monterrey New York Life, de AA+ (Superior) así como su Calificación Crediticia de Emisor de Largo Plazo de AA+.
13 enero, 2017

Cosas que nunca debes hacer después de un accidente de tráfico

En Castillo y Asociados te ofrecemos una gran variedad de Seguros para Vehículos entre los que puedes elegir dependiendo de las coberturas, sumas aseguradas que necesites y con deducibles a nivel de mercado.